Panie Janku bardzo dobra forma. Co do tego 80cio latka to jak prawie nie je to co je wtedy kiedy trochę je? Wg niego nie je ale słyszę, że jednak coś tam dzióbnie :-). Podobnie rano siemię lniane razem z córką. On sam mówił o łyżce musztardy, czasem zje coś innego. Ogólnie boi się już zjeść coś więcej - a tak w ogóle to uważa, że można nic nie [...]
Panie Janku bardzo dobra forma. Co do tego 80cio latka to jak prawie nie je to co je wtedy kiedy trochę je? Wg niego nie je ale słyszę, że jednak coś tam dzióbnie :-). Podobnie rano siemię lniane razem z córką. On sam mówił o łyżce musztardy, czasem zje coś innego. Ogólnie boi się już zjeść coś więcej - a tak w ogóle to uważa, że można nic nie [...]
[...] wymysłono,by starsze chłopaki nie ryzykowały życiem po to by wygrać zawody. Ale czy to słuszne założenia? Jak ktoś się zniechęci i zarzuci starty i treningi,straci cel-czy wtedy jego zdrowie się gwałtownie nie pogorszy,czy czasem nie więcej niż nawet wtdy ,gdy stosowałby niedozwolone środki i metody ,które zagrażają zdrowiu gdy są robione z [...]
[...] który później przy okazji konkursu wymyków napisał mi iż wstawianie filmów nie jest takie trudne :-) (i miał rację). Wstawiam więc filmiki pokazujące to co robię i jak wtedy wyglądam. Czasem ktoś napisze jakiś komentarz do filmiku lub formy jaką reprezentuję (na YT i tu) i że jestem dla niego inspiracją do starań o swoją sylwetkę i zdrowie. [...]
Panie Janie w kruku trzeba mocniej oprzeć się na rękach, u mnie kolana są dużo bardziej z przodu a łokcie pod nogami, przez co ręce trzymają ciężar nóg. Wtedy kwestia znalezienia równowagi i wyjdzie. Co do świecy, to trzeba mocno spiąc brzuch i pośladki i ciagnać nogami w górę. W teorii proste, w praktyce gorzej ;-) A zastanawialam się czy nie [...]
Panie Janie w kruku trzeba mocniej oprzeć się na rękach, u mnie kolana są dużo bardziej z przodu a łokcie pod nogami, przez co ręce trzymają ciężar nóg. Wtedy kwestia znalezienia równowagi i wyjdzie. Co do świecy, to trzeba mocno spiąc brzuch i pośladki i ciagnać nogami w górę. W teorii proste, w praktyce gorzej ;-) A zastanawialam się czy nie [...]
[...] jak to jest, że waga spadła, bo powinna przecież na logikę rosnąć ;-) nigdy tak długiej przerwy przez kilka lat nie miałem, na początku po wypadku zdarzało się 7 dni, ala wtedy niczym nie ruszałem i tylko leżałem z pampersem, potem usuwanie kamieni stolcowych, czucie miałem, bardzo bolało, więc co tam chrupanie przy WL ;-) mam nadzieję, że [...]
[...] dzisiaj bojowe nastawienie i z jednych ćwiczeń jestem zadowolona bardziej, a z innych troszeczkę mniej. Efekt końcowy treningu - zmęczenie, czyli coś co lubię:-D i wiem wtedy, że dobrze wykonałam swoje zadanie:-) Mężczyźni na siłowni, w końcu mnie zaakceptowali, pogodzili się z faktem, że pojawiła się taka jedna kobitka co dźwiga ciężary i [...]
Szkoda, że nie mogłem zostać dłużej wtedy na pewno złapałbym Ł. Kaźmierczaka. Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-03-24 22:29:00 Chciałeś napisać chyba - szkoda, że nie mogłem dłużej zostać , wtedy na pewno złapałbym Julię Fusiecką, co?? :D
Szkoda, że nie mogłem zostać dłużej wtedy na pewno złapałbym Ł. Kaźmierczaka. Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-03-24 22:29:00 Chciałeś napisać chyba - szkoda, że nie mogłem dłużej zostać , wtedy na pewno złapałbym Julię Fusiecką, co?? :D Igor bardzo dobra forma, możesz być z siebie dumny :-)) Julia również gratuluję.. robisz wrażenie :-PP
[...] duzo wegli - malo fatu. dzien low carb = mozesz dorzucic spokojnie tluszczy,chocby ze wzgledu na hormony. stad tez dobrze sobie wrzucic z 2 dni chociaz w tygodniu,dac tam wtedy mniej tych wegli,ale dodac tluszczy. bialko najlepiej trzymac na stalym poziomie,bo jest po prostu latwiej,przynajmniej ja tak uwazam. latwym sposobem jest tez w DT [...]
[...] duzo wegli - malo fatu. dzien low carb = mozesz dorzucic spokojnie tluszczy,chocby ze wzgledu na hormony. stad tez dobrze sobie wrzucic z 2 dni chociaz w tygodniu,dac tam wtedy mniej tych wegli,ale dodac tluszczy. bialko najlepiej trzymac na stalym poziomie,bo jest po prostu latwiej,przynajmniej ja tak uwazam. latwym sposobem jest tez w DT [...]
[...] co do rezultatów lub efekt jest tak nikły, że można zaryzykować tezę że czas robi główną robotę i odpowiedni minus kaloryczny oczywiście w większości przypadków. WojtekA4 zluzuj już psychicznie albo traktuj tą przygodę z siłownią dalej śmiertelnie poważnie ale wtedy zacznij też poważnie podchodzić do suplementacji wtedy to będzie miało sens.
[...] - ale nie chce o nim mowić. Był on zdecydowanie ważniejszy. - data startu - tak jak wyżej napisałem - 6 kwietnia 2014, ale za właściwa uznać należałoby datę 1 maja 2014, bo wtedy rozpoczęliśmy współpracę z faftaq'iem - data zakończenia: 24 lipiec 2015 2. Redukcja Generalnie redukcja podzielona była jak sie okazało w praktyce na dwa etapy. Maj - [...]
Co mogę napisać. Dumny. %bf jak wielu po redukcji. ;) Metoda zdała egzamin nie tylko pod względem Fizycznym ale też psychicznym Mam nadzieję że z wieloma demonami pożegnales się na zawsze. Co do fot. Pierwsza najlepsza, tył w.koncu w.miarę dobrze zrobiony (poza). Klatka odstaje ale i tak jest o wiele lepiej niż po redukcji. Dla nie [...]
[...] się regeneruje, czytałem nawet ostatnio jak jakiś kulturysta mówił, że on codziennie śpi nawet w dzień odespuje(czy jak to się pisze) i stara się jak najwięcej spać, wtedy regeneracja jest lepsza, po treningu zjada potreningowy i idzie się przespać. Wiem, że mogę wtedy zjeść mniej posiłków, ale co jest lepsze od tego uczucia po 10 [...]
[...] Temat na dziadowni do której uczęszczam jest podobny, im lżejsze ćwiczenie tym większe stękanie. Po prawdzie nie robi mi to wogóle, bo jak robię jakieś ćwiczenie główne(wtedy niewiele zdaję sobie sprawę co się wokół mnie dzieje), ale przy bickach nie bickach, wiadomo jest czas się rozejrzeć. Tamtego dnia, był koleś który na wyciągu robił [...]
[...] w dziale suplementacji i czekam na odpowiedź. Ale jak macie pomysły to walcie. Tylko nie mówcie o doskonałej diecie bo tego niestety nie jestem w stanie zrobić. Jakiś czas temu jechałem na batonach białkowych. I w sumie straciłem 2cm w pasie wtedy nie tracąc siły i masy. Ale po jakimś czasie brzuch zaczął siadać, więc odstawiłem. Co radzicie:)?
wrong ja to sobie tak myślę, że pojadę narazie tym co z Martuccą ustaliłyśmy, rotacja plus trening z piłką przez 2-3 miesiące.. jak to nie pomoże to wtedy może mnie uratować Twój eksperyment pod nadzorem Obli :-) bo napewno w jeden dzień to sobie nie wymyślę co tu pozmieniać, żeby się kortyzolem zająć.. dobrze jednak, że można to trochę ogarnąć [...]
[...] zeby wyjscz tego glowa musi kiedys wierzyc w prawde czyli w swoja pewnosc siebie i pewnosc ze jest sie wartosciowym czlowiekiem i mozna gdzies wsadzic komentarze innych bo wtedy odkreca sie to momentalnie, jak ktos Ci mowi "nie nadajesz sie", to ty mu mowisz albo na glos albo w myslach spadaj babolu, nadaje sie i dobrze o tym wiem) No bo jak [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
